{"id":3457,"date":"2018-09-20T14:25:33","date_gmt":"2018-09-20T21:25:33","guid":{"rendered":"https:\/\/yokim.net\/3457\/"},"modified":"2018-09-20T14:25:33","modified_gmt":"2018-09-20T21:25:33","slug":"fui-a-un-personal-trainer-dejo-anotado-aqui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yokim.net\/es\/3457","title":{"rendered":"Fui a un personal trainer dejo anotado aqu\u00ed&#8230;"},"content":{"rendered":"<p>Fui a un personal trainer, dejo anotado aqu\u00ed las rutinas para acordarme de hacerlas cada d\u00eda<\/p>\n<p>Rutinas de la mitad de arriba del cuerpo:<\/p>\n<ul>\n<li>subir y bajar de un disco<\/li>\n<li>tirar de pesa<\/li>\n<\/ul>\n<p>Rutina de cadera y piernas<\/p>\n<ul>\n<li>Tocar el piso con las manos, y subir y bajar las rodillas en el aire &#8211; veinte ciclos por set<\/li>\n<li>Agarrar una pesa y darle swing mientras doblando las piernas ligeramente<\/li>\n<li>Doblar las piernas hasta que el trasero casi toque el nivel de rodillas (un poco m\u00e1s arriba), mientras manteniendo caderas rectas para arriba<\/li>\n<\/ul>\n<p>&#8211;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fui a un personal trainer, dejo anotado aqu\u00ed las rutinas para acordarme de hacerlas cada d\u00eda Rutinas de la mitad de arriba del cuerpo: subir y bajar de un disco tirar de pesa Rutina de cadera y piernas Tocar el piso con las manos, y subir y bajar las rodillas en el aire &#8211; veinte [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"status","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-3457","post","type-post","status-publish","format-status","hentry","category-sin-categorizar","post_format-post-format-status"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yokim.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3457","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yokim.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yokim.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yokim.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yokim.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3457"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yokim.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3457\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yokim.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yokim.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yokim.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}