Fui a un personal trainer, dejo anotado aquí las rutinas para acordarme de hacerlas cada día

Rutinas de la mitad de arriba del cuerpo:

  • subir y bajar de un disco
  • tirar de pesa

Rutina de cadera y piernas

  • Tocar el piso con las manos, y subir y bajar las rodillas en el aire – veinte ciclos por set
  • Agarrar una pesa y darle swing mientras doblando las piernas ligeramente
  • Doblar las piernas hasta que el trasero casi toque el nivel de rodillas (un poco más arriba), mientras manteniendo caderas rectas para arriba