Fui a un personal trainer, dejo anotado aquí las rutinas para acordarme de hacerlas cada día
Rutinas de la mitad de arriba del cuerpo:
- subir y bajar de un disco
- tirar de pesa
Rutina de cadera y piernas
- Tocar el piso con las manos, y subir y bajar las rodillas en el aire – veinte ciclos por set
- Agarrar una pesa y darle swing mientras doblando las piernas ligeramente
- Doblar las piernas hasta que el trasero casi toque el nivel de rodillas (un poco más arriba), mientras manteniendo caderas rectas para arriba
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