Fui a un personal trainer dejo anotado aquí…

Fui a un personal trainer, dejo anotado aquí las rutinas para acordarme de hacerlas cada día

Rutinas de la mitad de arriba del cuerpo:

• subir y bajar de un disco
• tirar de pesa

Rutina de cadera y piernas

• Tocar el piso con las manos, y subir y bajar las rodillas en el aire – veinte ciclos por set
• Agarrar una pesa y darle swing mientras doblando las piernas ligeramente
• Doblar las piernas hasta que el trasero casi toque el nivel de rodillas (un poco más arriba), mientras manteniendo caderas rectas para arriba

–